Autore: Michele Becchio
-
Scatti di rabbia per un’email? Cuore a mille dopo una critica? Potrebbe essere ansia reattiva da lavoro: una reazione esplosiva che ti fa perdere il controllo. Scopri le strategie pratiche per gestire i trigger, passare a una risposta consapevole e ritrovare la tua calma professionale.
-
Stai accumulando tensione su collo e spalle? Questo articolo ti guida passo passo in un esercizio di body scan da fare alla scrivania. Una tecnica mindfulness semplice ed efficace per notare e rilasciare la tensione fisica, ritrovando benessere anche durante una giornata intensa.
-
Sempre connesso? Questo articolo ti guida a usare la mindfulness per gestire notifiche ed email di lavoro. Impara a rispondere consapevolmente agli impulsi digitali, a disattivare le distrazioni e a creare sani “digiuni digitali” per ritrovare il tuo equilibrio.
-
La tua mente vaga e ti impedisce di concentrarti? Scopri perché succede (il fenomeno del mind-wandering) e impara a gestirla. Questa guida pratica ti svela le cause e ti insegna tecniche di mindfulness efficaci per ritrovare il focus e la produttività.
-
I sintomi del burnout da lavoro secondo l’OMS, le 4 fasi, le sei cause individuate da Maslach e come prevenirlo, da parte tua e dell’azienda.
-
Provare rabbia sul lavoro è normale, ma lasciarla esplodere può danneggiare la tua carriera e il tuo benessere. Questa guida definitiva è il tuo punto di partenza per trasformare la rabbia da un nemico a un alleato. Qui esploreremo le cause profonde della collera in ufficio, i benefici concreti di una gestione mindful e ti…
-
Una guida completa per capire cos’è e come sviluppare la resilienza. Scopri i 5 pilastri pratici, le strategie basate sulla scienza e gli esercizi per allenare la tua forza interiore, gestire lo stress e affrontare le avversità con maggiore consapevolezza.
-
Sette tecniche di respirazione consapevole per calmarti anche alla scrivania, dal sospiro fisiologico alla Nadi Shodhana, con una tabella per scegliere quella giusta per il momento.
-
Staccare la spina dopo il lavoro è una sfida? La mindfulness offre una soluzione pratica: i rituali di transizione consapevole. Impara tecniche semplici per segnalare alla tua mente che è ora di rilassarsi, combattere lo stress e ritrovare un sano equilibrio tra la vita professionale e quella privata.
-
Ti senti sempre stanco? Avverti un’ansia costante, anche se lieve? Impara a riconoscere i primi segnali fisici, emotivi e mentali dello stress da lavoro. Questa guida ti aiuta a sviluppare consapevolezza di te stesso, per prevenire il sovraccarico e ridurre il rischio di burnout. Intervieni subito: il benessere inizia dall’ascolto di sé.