Stress lavorativo e calo di concentrazione? In questo podcast parliamo di come la mindfulness può aiutarti a fronteggiare le sfide professionali e ritrovare equilibrio nella vita. Ogni episodio si basa su un mio articolo (e non solo) che trovi su www.bemindfultoday.it. Iscriviti per non perdere i prossimi episodi.
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Ti è mai capitato di lavorare su un problema per ore, spingere sempre di più — e più ci provi, meno arrivi alla soluzione?
O di alzarti per un caffè, fare quaranta secondi di cammino, e trovare la soluzione che cercavi da tre ore?
Il quinto pilastro della mindfulness secondo Jon Kabat-Zinn si chiama Non Forzare i Risultati — e di tutti i pilastri, è probabilmente il più controintuitivo per chi lavora in ambienti ad alta pressione.
Siamo cresciuti con l'idea che impegnarsi significhi spingere di più. Questo episodio spiega perché, per certi problemi, bisogna fare esattamente l'opposto.
In questo episodio esploriamo:
- Cos'è il Non Forzare — e perché non ha nulla a che fare con il lavorare meno o con il rinunciare all'ambizione
- Il paradosso dello striving: il meccanismo neurobiologico per cui forzare sabota le stesse capacità che stai cercando di usare
- Le 3 forme di striving che incontriamo ogni giorno al lavoro — cognitivo, emotivo e relazionale
- Come il Default Mode Network risolve i problemi complessi solo quando smetti di bloccarlo
- 3 strumenti pratici da applicare subito alla scrivania — incluso il reset dei 90 secondi
Non Forzare Mindfulness non significa aspettare che le cose si sistemino da sole. Significa smettere di aggrapparsi al risultato mentre lavori, per portare la massima qualità di attenzione a quello che stai facendo adesso.
Per approfondire l'argomento di questo episodio trovi l'articolo sul mio blog:https://www.bemindfultoday.it/non-forzare-risultati-mindfulness/