Lezione 7 di 1450%
Usa lo Spazio di Respiro in Tre Minuti per arginare la dispersione energetica e ricentrarti dopo un sovraccarico emotivo.
Il 3-MBS è uno strumento di pronto intervento che ti permette di passare dalla modalità reattiva a quella consapevole in soli 180 secondi, senza dover interrompere il lavoro per ore.
- Fase Ampia (Consapevolezza)Mappa il tuo “meteo interiore”, dando un nome alle emozioni e alle tensioni fisiche senza cercare di cambiarle per avviarne la regolazione.
- Fase Stretta (Centratura)Restringi il focus esclusivamente sul respiro, creando un’ancora di stabilità che abbassa i livelli di cortisolo.
- Fase Espansa (Integrazione)Riallunga la base della clessidra estendendo la consapevolezza a tutto il corpo e all’ambiente, tornando all’azione con una presenza rinnovata.