Lezione 6 di 1443%
Inserisci una “pausa sacra” nella tua operatività per passare dalla reazione automatica alla risposta strategica.
Nel mezzo di una riunione tesa o dopo una critica, la differenza tra subire l’evento e gestirlo risiede unicamente nello spazio vitale che intercorre tra lo stimolo e la tua risposta.
- Stop e RespiroImpara a congelare l’azione (Stop) e usare il respiro (Take a breath) per segnalare al cervello che non sei in reale pericolo, riattivando la corteccia prefrontale.
- Osserva e ProcediRecupera lucidità analizzando il corpo e i pensieri senza giudizio (Observe), per poi scegliere l’azione più utile (Proceed).
- Transizioni EfficaciUsa lo S.T.O.P. per decontaminare la mente passando da un task all’altro, agendo come un ‘freno d’emergenza’ per lo stress.